Спортивный массаж
Спортивный массаж применяют, чтобы улучшить функциональное состояние спортсмена, улучшить его спортивную форму, снять усталость, повысить физическую работоспособность. Также спортивный массаж делается для профилактики травм и заболеваний опорно-двигательной системы. Данный вид массажа подразделяют на три типа: тренировочный, предварительный и восстановительный.
Тренировочный массаж
Данный тип массажа спортсмены используют, когда им необходимо в короткий период времени подготовится к наивысшим спортивным достижениям и при этом затратить как можно меньше психофизической энергии. Тренировочный массаж относится к средствам спортивной тренировки.
Основные задачи:
- Повышение спортивной работоспособности.
- Улучшение состояния нервно-мышечного аппарата.
- Ускорить вхождение спортсмена в требуемую физическую форму.
Предварительный массаж
Кратковременный спортивный массаж. Помогает спортсменам наилучшим образом подготовиться к соревнованиям или тренировочным занятиям.
Основные задачи:
- Мобилизация функциональных возможностей организма
- Исключение возможности охлаждения мышц перед соревнованием
- Повышение тонуса организма
- Снятие так называемой стартовой лихорадки
Восстановительный массаж
Применяется после физической и умственной нагрузки при любой степени утомления. Помогает организму в максимально быстрый срок восстановить различные функции и повысить работоспособность.
Основные задачи:
- Подготовка организма к предстоящим физическим нагрузкам
- Снятие чувства утомления
- Восстановление двигательной работоспособности
Массаж при спортивных травмах
Правильно построенная система спортивной подготовки, в которую также входит спортивный массаж, помогает предупредить или вылечить значительное число различных повреждений и заболеваний, которые связанны с перегрузкой.
Массаж – неотъемлемая часть лечения спортивных заболеваний и травм. Особенно он имеет большое значение при восстановлении работоспособности после них. Распространенные спортивные травмы: растяжение связок, ушибы, вывихи, повреждение сухожилий и связок.
При повреждениях используют приемы массажа схожие с тренировочным, восстановительным и другими вариантами массажа. В ряде случаев применяют растирки и мази, способствующие быстрому восстановлению функций связок и суставов