Классический расслабляющий массаж
Массаж является лечебным и профилактическим приемом. При помощи рук происходит растирание и разминание тела. Классический расслабляющий массаж применяется для снятия усталости и для избавления от ощущения скованности в разных частях тела.
Основные приемы массажа
- Поглаживание. С этого приема начинается любой классический расслабляющий массаж. В этом методе рука скользит по поверхности тела, кожа не сдвигается и не растягивается.
- Растирание. Руками сдвигается кожа и другие мягкие ткани.
- Разминание. Массируемые ткани оттягиваются, сдавливаются, отжимаются. Бывает глубокое и поверхностное, продольное и поперечное.
- Вибрации. Колебательные движения передаются различным тканям с разной скоростью и частотой.
- Классический расслабляющий массаж разных частей тела
- Голова. В основном массаж производится кругообразными движениями. Сначала полусогнутыми пальцами происходит растирание волосистой части головы. Затем растирание чередуется с поглаживанием. Движения легкие с небольшим нажатием по поверхности головы.
- Шейный и грудной отдел позвоночника. Сначала массирование происходит методом поглаживания от шейного к грудному отделу. Следующий этап – метод надавливания. Он помогает снять напряжение с мышц спины. В результате, кроме расслабления происходит восстановление необходимого расстояния и высоты между позвонками.
- Спина. В данном случае также используются методы надавливания и поглаживания. Массирование происходит по ходу волокон. Особое внимание уделяется глубоким и поверхностным мышцам на пояснице и между лопатками. Именно там скапливается боль и напряжение.
Вибрационный массаж
Суть этого метода заключается в колебательных движениях, которые возникают от вибрационных поглаживаниях. Они в виде волн распространяются по всей массируемой поверхности.
При выполнении дрожательных, колебательных движений руки не отрываются от поверхности тела. Такой массаж делается непрерывно в течение 5-15 секунд, затем заменяется на общее поглаживание.
Колебательные движения начинаются с частоты 150-250 колебаний в минуту, затем частота возрастает до 200-300. Такой массаж нормализует циркуляцию крови и восстанавливает поврежденные ткани.
В среднем классический расслабляющий массаж проводится в течение 7-15 минут. Этого небольшого промежутка времени хватает, чтобы полностью расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим.
Случайные статьи
- Как правильно делать массаж женских внутренних органов: техника и полезные советы
- Ролико вакуумный массаж: эффективное средство для омоложения кожи и улучшения кровообращения
- Тайский массаж в Мурманске: уникальный опыт и восточная мудрость
- Вакуумный массаж живота: преимущества и техника проведения
- Массаж веточка сакуры: тайский метод восстановления энергии и гармонии
- Массаж Баунти – эффективный способ расслабиться в Анапе
- Массаж в Уссурийске: техники и преимущества
- Обучение массажу лица: курсы, программы и способы обучения
- Массаж гуашью: эффективная техника для здоровья и красоты
- Массаж сосков: запасайтесь знаниями о самом эрогенном участке